درمان استرس و بیقراری

اما عواملی که می‌توانند در درمان استرس و بیقراری نقش داشته باشند:

داشتن رژیم غذایی سالم مثل کاهش مصرف کافئین و قهوه و الکل و کمتر کردن ادویه‌جات محرک و تندوتیز

داشتن ورزش منظم هفتگی از هر نوعی؛ کششی، مقاومتی، سرعتی

دوری از بیکاری بیش‌ازحد و انجام فعالیت بدنی موردعلاقه

احساس شوخ‌طبعی و خندیدن بیشتر

مدیتیشن یا مراقبه

برقراری ارتباط با افراد آرام و خوشحال‌تر و به دور از درگیری‌های جامعه

کمک به بهبود کیفیت و عمق خواب با توجه به علت ممکن برای مثال جایگزینی ویتامین و مواد معدنی مربوط به خواب در صورت کمبود

گوش دادن به موسیقی‌های آرام و شاد موردعلاقه

و ....

ادامه این مطلب درسایت مستررژیم : https://misterdiet.ir/?p=4296&preview=true